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En respuesta a tu pregunta te diré que existen unos suplementos llamados quemadores de grasa o termogénicos, que se suelen presentar en capsulas o liquido. Existe una gran variedad en el mercado, pero los más potentes sin duda son Hidroxicut y...

Para el aumento de masa muscular y fuerza debes realizar solo ejercicios básicos como por ejemplo: Press de banca para pectoral, sentadilla para cuádriceps, dominadas para espalda, curl con barra para bíceps, press fuerza para tríceps, press militar...