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Dieta para ganar masa muscular
Te quería preguntar una duda sobre si hago bien o le falta algo a mi dieta para musculación te explico mido 189 cm peso 83.5 kilos y hago mucho deporte( voi al gimnasio 5 veces a la semana y juego a fútbol tres veces a la semana) y aquí te dejo mi...
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¿Dieta y rutina definición?
Hace un par de días te pregunte por la dieta y la rutina de musculación. La dieta de musculación quedó de la siguiente forma: DIETA Desayuno: - Cereales integrales (70 g) - Leche de soja con cola-cao (200 ml) - Yogur desnatado - Pera Media-mañana: -...
2 respuestas
Ejercicios para definir mi cuerpo
Esta es la situación: Tengo 17 años y en unas semanas saldré de vacaciones que serán 3 meses y quiero aprovecharlas para marcar mi cuerpo, porque actualmente siento que no estoy en forma y como estudio casi todo el día pues la verdad no me he...
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Duda Sobre musculación
Me llamo david y quería hacer una consulta a ver si puedo orientarme un poco en cuanto a musculación. Tengo 26 años Mido 1,75 y peso 68 kg, he jugado toda la vida al fútbol por lo que las piernas las tengo bien trabajadas, pero nunca he echo nada de...
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Tonificar y eliminar grasa. ¿Qué cómo?.
He estado leyendo algunas de tus respuestas y me encanta la forma que tienes de entender el deporte y la alimentación: esfuerzo, constancia y nutrición sana. Entrando en materia, tengo 33 años, mido 1,70 cm y peso 65km. Soy de estructura delgada pero...
5 respuestas
¿Qué alimentos debo comer y qué suplementos tomar para eliminar la grasa del abdomen?
Que tal mi nombre es edgar tengo 19 años mido 1.77 y pero 73 kg. Mi inquietud es que aunque parece que estoy en mi peso tengo grasa acumulada en mi abdomen y cintura y quiero reducirlo lo pero es que solo tengo 2 meses para dejar de tener "grasa"...
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Ejercicios para hacer en casa
Fui mama hace 8 meses y me hicieron una cesárea, el ginecólogo me dijo hace 2 meses que ya podía empezar a hacer ejercicio, pero mi problema es que no tengo tiempo para ir a un gym, ni para salir a correr como hacia antes, pero puedo hacer en casa...
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Rutina y alimentación para bajar de peso
Me gustaría que me diera su opinión sobre la rutina que me he hecho, ya que no sé si realmente lo hago bien: Lunes: pesas + Stepper Press banca : 15 repeticiones + descanso 20s Tríceps polea : 15 repeticiones + descanso 20s Peck deck : 15...
3 respuestas
Rutinas de musculación y definición
Te escribo para preguntarte por una buena rutina de musculación Mido 1,73 y peso 80 kgs. Me gustaría cambiar mi rutina (si ves que es oportuno), ésta me ha dado buenos resultados pero me estoy estancando. Entreno 4 días/semana (pero no vería mal...
6 respuestas
¿Qué debo comer para para aumentar mi masa muscular?
Tengo un año entrenando en el gym y necesito saber que tengo que comer y/o tomar para ver más resultados en mis músculos
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