Dolor de espalda superior derecha

dolor en la espalda superior

por culpa de una mala postura en el sofá tengo dolor por el centro de la espalda que se desplaza a un lado y otro sin ser continuó y molesta al girar el cuello al máximo también. Desde hace un mes tomo ibuprofeno y algunas veces me quita el dolor...No quiero radiografías sólo ejercicio de rehabilitación. Gracias