Desesperada por culpa de la ansiedad

Soy una mujer de 55 años, sufro de ansiedad de sde hace muchas años. Últimamente he tenido problemas de hipertensión, también estoy en plena menopausia, sufro de sofocos etc... Quisiera que me aconsejara que puedo hacer para calmar todos estos síntomas que no me dejan vivir una vida normal.No me gusta tomar medicamentos, prefiero consultar libros o revistas de psicología pero siento que necesito otro tipo de ayuda.He tenido unos duros años de convivencia con mi marido por su carácter difícil.La ansiedad suele afectarme a la cabeza(mareos, opresión..)y al estomago. Agradecería sus consejos, pues estoy pasándolo muy mal. Gracias