Dolor de espalda

Quisiera saber que debo hacer para solucionar un dolor de espalda que me surgio hace unos meses en la columna, mas o menos por la mitad. Este dolor me vino a raiz de que un dia al agacharme, cuando me levanté note como un pinzamiento en ese punto de la columna y tuve que tumbarme porque no podia estar depies del dolor. esto no me ha vuelto a pasar pero ahora cuando estoy un tiempo de pie, me empieza a doler en ese punto y me molesta bastante. que cree que debo hacer?.

Tambien Tengo roto el cuerno del menisco interno de la rodilladerecha y estoy en lista de espera, poro tengo miedo por las oporaciones y quisuera que alguien me ayudase a decidir si operarme o no y saber que consecuencias podría traer a la larga el no operarme. yo no tengo muchas molestias y andando ni siquiera lo noto.tambien he mejorado con la natación al tener la pierna ma fuerte.¿Cree que con el tiempo irá a peor o el cuerpo se adaptará a esta rotura de forma natural. Le agradecería muchisimo que me aconsejase aunque se que la decisión es dificil.
MUCHAS GRACIAS.

Muchas gracias por sus consejos.
Un saludo. JUAN CARLOS