Sobre pectoral...
Hola, soy un joven de 20 años y mi pregunta es la siguiente:
Tengo mucha facilidad para desarrollar pecho, pero no me gusta tener muy desarrollado el pectoral por eso te pido algunos ejercicios que eviten desarrollarlo en cuanto a volumen y que me lo amplifique. ¿Qué me dices sobre las flexiones de suelo? ¿Y en cuanto a dominadas? Eso es todo Muchas gracias!
Tengo mucha facilidad para desarrollar pecho, pero no me gusta tener muy desarrollado el pectoral por eso te pido algunos ejercicios que eviten desarrollarlo en cuanto a volumen y que me lo amplifique. ¿Qué me dices sobre las flexiones de suelo? ¿Y en cuanto a dominadas? Eso es todo Muchas gracias!
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Los mejores ejercicios para ampliar pectoral son:
-Pull over (con mancuerna o con barra).
-Press de banca declinado.
-Cruce de poleas desde poleas altas.
-Flexiones en suelo.
Para que no se te desarrolle demasiado lo que tienes que hacer son series (3 o 4) de 12 o 15 repeticiones, excepto en las flexiones en suelo que debes hacer todas las que puedas.
Con respecto a las dominadas, es un ejercicio excelente, pero es un ejercicio predominante para dorsal. No debería faltar en ninguna rutina de espalda y te hace crecer la espalda a lo ancho por así decirlo.
-Pull over (con mancuerna o con barra).
-Press de banca declinado.
-Cruce de poleas desde poleas altas.
-Flexiones en suelo.
Para que no se te desarrolle demasiado lo que tienes que hacer son series (3 o 4) de 12 o 15 repeticiones, excepto en las flexiones en suelo que debes hacer todas las que puedas.
Con respecto a las dominadas, es un ejercicio excelente, pero es un ejercicio predominante para dorsal. No debería faltar en ninguna rutina de espalda y te hace crecer la espalda a lo ancho por así decirlo.