Piernas

Hola, quisiera una rutina para piernas.
Te agrege al msn poque alomejor me sale un trabajo de camarero en una discoteca i me requieren tener un cuerpazo, llevo casi un año de gim pero no veo los resultados que teberia de tener y no progreso, no se que hacer, me dijiste hace dias que te agregara al msn para ablar personalmente si puede ser, gracias.