Ayuda con rutina

Hola experto que tal me gustaría que me ayudaras con una rutina, ya llevo tiempo en el gym y quiero cambiar mi rutina, en realidad no tenia alguna en especifica, no quiero una rutina de principiante sino que una de intermedio voy 4 días a la semana lunes-martes jueves-viernes, mi objetivo es aumentar masa muscular, si me pudieras mandar que ejercicios realizar y cuantas repeticiones, espero tu respuesta gracias...