Anónimo
Necesito aumentar brazos i pecho YA! :S
Hola mui buenas, veras, tengo 16 anyos i estoi en 67kg i mido 1,65
me e comprado unas mancuernas de 2,4 i 5kg, cualos son los ejercicios
que tendria que acer para empezar a augmentar notablemente brazos i pecho?
¿La series de cuanto tiempo son? I un descanso de..¿?
Espero que me podáis ayudar, muchas gracias;)
me e comprado unas mancuernas de 2,4 i 5kg, cualos son los ejercicios
que tendria que acer para empezar a augmentar notablemente brazos i pecho?
¿La series de cuanto tiempo son? I un descanso de..¿?
Espero que me podáis ayudar, muchas gracias;)
1 respuesta
Respuesta de raul_
1
Te recomiendo hacer 3 series de 15 reps de los siguientes ejercicios para que te inicies con las mancuernas:
http://www.powerblock.com/info/dumbbells_images/dumbell_exercises.jpg
todas las anteriores son para pecho y hombros,
http://www.clker.com/clipart-13963.html
http://www.greatweightlifting.com/Arms/images/BicepCurl/BicepCurl1.jpg
http://elitefitnesszone.com/wp-content/uploads/2009/06/bicep-02.jpg
y esas para biceps y triceps.
http://www.powerblock.com/info/dumbbells_images/dumbell_exercises.jpg
todas las anteriores son para pecho y hombros,
http://www.clker.com/clipart-13963.html
http://www.greatweightlifting.com/Arms/images/BicepCurl/BicepCurl1.jpg
http://elitefitnesszone.com/wp-content/uploads/2009/06/bicep-02.jpg
y esas para biceps y triceps.