Ayuda en Rutina

¿Hola cómo va? Quería ver si me podías ayudar a mejorar mi rutina. Yo ya tengo la mía armada pero quería ver si vos me podías a hacerla semanalmente para que esta me haga ganar volumen. Mi idea es ganar en volumen para prevenir lesiones en el deporte que practico(rugby) tengo que alcararte que tengo la rodilla operada hace unos meses lo que no me va a permitir realizar ejercicios con en tren inferior. Hace aproximadamente dos años que voy al gimnasio, tengo 17 años, mido 1.85 mts y peso 95 kg
Te mando mi rutina para que me digas como puedo hacer para ir semana a semana ganando en volumen:
Semana 1:
Día 1 Pecho-Tríceps-Antebrazos
Press Plano 4x10
Press Inclinado 4x10
Press declinado con mancuernas 3x10
Abertura con mancuernas 3x8/10
Fondos 3x10/15
Triceps con polea 3x10/12
Press Frances 3x10/12
Antebrazos 3x1/2
Abdominales 4x
Espinales 4x1/2Abd
Día 2 Hombros-Trapecio
Vuelos laterales 3x10
Vuleos Frontales 3x10
Hombros con barra 3x10
Press con mancuernas 3x10
Encogecimientos con barra 3x10
Hombros posteriosres 3x10
Encogecimientos con Mancuernas 3x10
Macuernas al Menton 3x10
Abdominales 4x
Espinales 4x1/2Abd
Dia 3 Espalda- Biceps
Remo Maquina 3x10/12
Polea al Pecho 3x10/12
Polea a la nuca 3x10
Dominadas 3x2
Pull over 3x10
Remo con Mancuernas 3x10/12
Antebrazos
Bomba biceps x2
Abdominales 4x
Espinales 4x1/2Abd
Dia 4 Pecho-Triceps-Antebrazos
Press Plano 4x10
Press Inclinado 4x10
Press plano con mancuernas 4x10
Abertura con mancuernas 3x10
Fondos 3x10/15
Tríceps con polea 3x10
Press Frances 3x10
Antebrazos 3x2
Espinales
Abdominales 4x
Día 5 Hombros-Trapecio
Vuelos laterales 3x10
Vuleos Frontales 3x10
Press con mancuernas 3x10
Encogecimientos con barra 3x10
Hombros posteriosres 3x10
Encogecimientos con Mancuernas 3x10
Macuernas al Menton 3x10
Abdominales 4x
Espinales 4x1/2Abd
Dia 6 Espalda- Biceps
Remo Maquina 3x10/12
Polea al Pecho 3x10/12
Polea a la nuca 3x10
Dominadas 3x2
Pull over 3x10
Remo con Mancuernas 3x10/12
Antebrazos
Bomba biceps x2
Abdominales 4x
Espinales 4x1/2Abd
Desde ya muchas gracias.