¿Cuándo me debo de tomar la proteína?

Hola soy el que juega football americano se me olvido preguntar que como sera mucho desgaste creo que la necesitare pero cuando me la debo de tomar gracias
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Una cucharada sopera en el desayuno con leche de soja y otra a los 30 minutos después de entrenar, también con leche de soja o agua.

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