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hola tengo 16 años, mido 1,65 y peso 57k me noto fuerte porque practico natacion profecionalmente desde hace 2 años pero me gustaria coger un poco de volumen en mi cuerpo en poco tiempo
no me gustaria tomar batidos (impiden la flotabilidad) ni nada de eso y quisiera que me pusieras un plan de entrenamiento mas que nada de cintura para arriba para poder ponerme cachas lo antes posible (no me importa machacarme) (abdominales, lumbares, biceps, triceps, trapecios, etc)
GRTACIAS por tu ayuda
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