Uso de Banco de Remo
Hola a todos, tengo 28 años y peso unos 65 kg. Quisiera ensanchar la espalda y desarrollar los brazos por lo que quisiera saber si es interesante emplear el banco de remo o existe algún otro ejercicio mejor para conseguir estos objetivos.
Respuesta de bjborge72
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El secreto del ensanchamiento dorsal, no depende en gran modo de los ejercicios que hagas, sino de como los hagas.
Pocas series, un entrenamiento semanal y 12 repeticiones, siendo la última en un esfuerzo total, lo que conlleva que cada vez que lleguemos con un peso a las 12 repeticiones, en el próximo entrenamiento tendremos que subir algo de peso.
Cualquiera de las modalidades de remo son efectivas, siempre y cuando no hagamos muchas series,.
El error siempre está en el sobreentrenamento.
Pocas series, un entrenamiento semanal y 12 repeticiones, siendo la última en un esfuerzo total, lo que conlleva que cada vez que lleguemos con un peso a las 12 repeticiones, en el próximo entrenamiento tendremos que subir algo de peso.
Cualquiera de las modalidades de remo son efectivas, siempre y cuando no hagamos muchas series,.
El error siempre está en el sobreentrenamento.
Gracias por la respuesta. La sesión de entrenamiento semanal que indicas cuanto tiempo requeriría y que ejercicios me recomiendas.
1.Espalda-Bíceps-Trapecios-Antebrazos.
2.Pectoral-Hombros-Tríceps.
3.Piernas.
De 6 a 7 días de descanso por músculo
No más de 4 series por músculo
12 repeticiones límite al máximo.
45 minutos máximo por sesión.
Ejercicios básicos para cada músculo.
Para Espalda 2 series máximas 12 repeticiones Jalones polea y 2 series Remo en cualquiera de las modalidades.
Para Bíceps 2 series Curl con barra o mancuernas y 1 serie Curl Scott.
Un Abrazo.
Garcías pr estar ahí.
2.Pectoral-Hombros-Tríceps.
3.Piernas.
De 6 a 7 días de descanso por músculo
No más de 4 series por músculo
12 repeticiones límite al máximo.
45 minutos máximo por sesión.
Ejercicios básicos para cada músculo.
Para Espalda 2 series máximas 12 repeticiones Jalones polea y 2 series Remo en cualquiera de las modalidades.
Para Bíceps 2 series Curl con barra o mancuernas y 1 serie Curl Scott.
Un Abrazo.
Garcías pr estar ahí.
