Aumentar masa muscular piernas y glúteos

Hola quisiera saber como aumentar piernas y glúteos pues al hacer dieta paje por partes de peso, casi desaparecen mis piernas y mis glúteos.. y como soy de espalda algo ancha..
Eso no se ve bien. Estoy haciendo sentadillas todos los días pero no veo mucho resultado. Quisiera que me aconsejaran sobre una rutina o algún tipo de proteína tengo entendido que es buena para los músculos.
Gracias por la ayuda que me puedan brindar.
my email es dyany25@gmail.com

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Respuesta de
Estimado:Si no logras masa muscular en las piernas y glúteos es porque no harás ejercicios de piernas y glúteos convenientemente, porque te falta volumen muscular en esas zonas. Debes correr y hacer bicicleta, y así las tonificas y se fibran pero no crecen, para que CREZCAN debes hacer sentadillas que es el ejercicio que más moldea los glúteos, EN CUANTO A LOS SUPLEMENTOS; son difíciles de dártelos sin los estudios previos. De todas maneras te digo:seria mejor que tomase una proteína alta en hidratos que también le darán mucha fuerza, de colacao, ademas viene de sabor chocolate, sólo tendría que sustituir la cucharada de colacao por una de la proteína y desayunar normalmente, incluso puede tomar otro después del entrenamiento o partido recuperara un montón.
No sé tu edad para tomar creatina, lo que necesitas es un buen desayuno y almuerzo veras como con esa proteína le irá genial.
He respondido. Mándame mi puntaje para cerrar.
Prof. Amaliucha
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