Musculación

Si tienes masa muscular en las piernas y glúteos es porque no harás ejercicios de piernas y glúteos específicamente, pues te falta volumen muscular en esas zonas, correr y hacer bicicleta, las tonifican y fibran pero no crecen, para que CREZCAN debes hacer sentadillas que es el ejercicio que más moldea los glúteos, y también las piernas así como hacer prensa, hak, femoral y cuádriceps o sea un día a la semana hay que hacer piernas de la misma manera que hay que hacer el resto de los grupos musculares, la pierna es problemática y cansada de hacer y le cuesta de salir según tu genética claro, por eso suele siempre esa zona del gym estar casi vacía, pero es la única manera de que salgan musculadas, y que todo el cuerpo se vea equilibrado.
Sobre el tema de la abdominales si haces todos los días y no las dejas descansar las sobreentrenaras y entiende que los músculos se desarrollan y recuperan cuando descansan, así te aconsejo hacer tres veces a la semana, lo que debes hacer es mirar de hacerlas superiores, inferiores y laterales, hazlas con peso para que salgan más fuertes y gruesas, también es importante que la alimentación que lleves y que tomes un suplemento de proteína para que las zonas que genéticamente te cueste más de sacar tengan más aporte y al estar mejor alimentadas con proteína, terminan saliendo.
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Prof. Amaliucha