¿La suplementación que tomo para maximizar mi rendimiento y resultados es la correcta?

Buenas, llevo 4 meses en musculación, mido 190, cuando empecé pesaba 85kg, ahora estaré pesando unos 92kg, y mi duda es en cuanto a los batidos y complementos alimenticios. A cosa de los 2 meses fui a una tienda especializada en este tipo de productos, y me recomendaron para empezar unos batidos de proteína, para ser más concretos, son de la marca ultimate stack, y los batidos son whey stack, me dijeron que me los tomase después del entrenamiento, ahora, hace poco, volví de nuevo a la misma tienda, y le pedí algún tipo de batido para antes del entrenamiento que me ayudase a rendir más, me dieron unos batidos de la misma marca, pero estos son de carbohidratos, se llaman whey post workout. Bien, me gustaría comparar opiniones con gente entendida en el tema, haber que le parece este tipo de suplementación, si los batidos que estoy tomando son buenos o hay otros mejores, y también saber si me recomiendan algún otro tipo de suplemento. Entreno 5 días a la semana, cada día un grupo muscular distinto, y normalmente suelen ser cosa de 1-2 horas, mi meta por ahora es seguir con la musculación. Gracias