T necesito más que a mi visa!

Hola monarka el otro día m mandaste una rutina teniendo en cuenta que practicaba natación, ¿t acuerdas?
La rutina era esta:Rutina:
5 Días a la semana.
Lunes: pecho, dorsales
Pecho plano 20:15:12:10
Inclinado 20:10:10:8
Paralelas 4x12
---
Dominadas 5x10
Polea atrás 20:15:10:10
Remo sentado 10:10:8:8
Martes: cuadriceps, biceps
Sentadilla 20:15:10:10
hack 3x8
Sillón 3 al fallo con 25 kg
pantorrilla comun 5x15
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curl de pie 20:15:12:10
bco scott 15:15:8:20
concentrado c/mancuerna 3x12
Miércoles: hombro, antebrazo
Hombro atrás 20:15:12:10
Frontal con barra 15:10:8:8
Laterales 3x12
Encogimientos 4x12
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antebrazo comun 3x10
c/polea 3x20
Jueves: femorales, tríceps
Camilla femorales 20:15:12:10
Estocadas 12:10:8
Extensiones 15:12:10
pantorrilla comun 5x10
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Tríceps francés 12:10:8
Al pecho 12:10:8
c/polea 20:15:12:10:20
Viernes: dorsales, pecho
Dominadas 5x10
Polea invertida 5x10 descarga
Polea atrás 5x10 descarga
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Pecho inclinado c/manc 4x8 descarga
Pecho plano 4x8 descarga
Cruce c/polea 5x10 descarga (2)
Mi pregunta es ¿cuánto tiempo debo estar con ella?
Y si m das la siguiente mejor que mejor
Gracias!

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Respuesta
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Generalmente las rutinas del tipo que te di se las hace entre 4 a 6 semanas. Esto es en el caso de que la realices estrictamente. Pero se la puede alargar alternando las posiciones de los ejercicios a 8 semanas. Por ejemplo: un lunes haces pecho plano, inclinado, con paralelas, y el otro lunes haces pecho inclinado, paralelas y plano. O si no cambias los ejercicios, pecho plano, inclinado con mancuerna y cruce.
Eso depende de tu criterio.
Pero si quieres que dentro de unas semanas te la cambie no hay problema, solo avisame.

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