¿Algún suplemento para la recuperación muscular?

En primer lugar decir que pongo esta pregunta en la sección ciclismo puesto que no me ha parecido adecuado en "Musculación" ya que yo practico ciclismo y mi intención no es aumentar musculatura.
Mi problema es el siguiente: En primavera y verano comienzo a hacer ejercicio al aire libre (Y claro la bici estática es muy bonita, pero no necesita tanto esfuerzo, por lo menos para mi) en concreto MTB y Natación.
El primer mes todo va bien, el segundo tengo que descansar algunos días y el tercero la cosa empieza a ir a peor, mis músculos se resienten bastante. He llegado incluso a descansar 10 días pero al volver mis músculos se vuelven a fatigar cada vez más pronto.
Este año me he planteado intentar buscar algún complemento que me ayude a que mis músculos sufran menos y ayudarles a que se regeneren mejor y algo más rapido.
Y es que este año quiero llegar algo más lejos que los anteriores por lo que eso significa más Kilómetros y más esfuerzo, por lo que necesito que mis músculos resistan y estén a gusto.
He leído que una alimentación rica en carne roja y pescado puede ayudar, pero...
¿Algún suplemento para mejorar la recuperación muscular? ¿Quizás complejo vitamínico?
Que conste que no quiero ningún dopante ni cosa parecida, me he estado documentado sobre la Creatina, los tarros estos de 1Kg, pero me parece demasiado "artificial" y no me metería esos polvitos por nada del mundo.