zanaka

abcaszx respondió: La glutamina esta más enfocada para las épocas de definición. Su principal acción es preservar la masa muscular ante dietas estrictas. Si persiges ganar masa muscular lo mejor es 1 batido equilibrado en proteínas e hidratos junto con 5 gramos de...

marcos123 respondió: Pues creo que lo estás haciendo bien. Yo analizaría detalladamente la dieta, e intentaría mejorarla en todo lo posible. Tomas carbohidratos no le veo sentido ya que con la comida, arroz, patatas, pasta, se consiguen carbos de mucha más calidad. La...

marcos123 respondió: Las claras, las puedes cocinar a la manera que desees. Hervidas o a la plancha como una tortilla o en el microondas que tampoco quedan mal. Si además en la misma comida comes cereales, puedes mezclarlo con las claras y hacerte una estupenda tortita....

abcaszx respondió: Lo mejor es combinar las 3 cosas.compra 1 batido que lleve sobre el 60 x ciento de proteínas y el 40 d hidratos y a eso añádele 5 gramos d creatina. Las 3 sustancias juntas después d entrenar es lo mejor que puedes tomar para aumentar masa muscular....