yosu1981

Buenas, soy un chico de 90 kg, 1,75 y entreno desde hace 3 meses en gym, y querría un plan de gimnasio con dieta y suplementos a tomar para crear masa muscular y definir al mismo tiempo si se puede. Me han recomendado varias cosas pero no funcionan...

Me dirijo a ti porque llevo con una tendinitis en la rodilla izquierda un año y medio y estoy acudiendo a un fisio desde enero pero no consigo quitármela del todo, no tengo fuerza en la pierna y estoy arto de hacer ejercicios de fortalecimiento....

Hola, estoy tomando proteínas, pastillas para reducir grasa y creatina, pero no encuentro ni una dieta a seguir ni tablas de ejercicios y estoy arto de buscar, me podrías decir donde podría encontrar estos o me la podrías hacer tu, gracias por adelanto.