xoratrix

Anónimo respondió: No entiendo bien la rutina ponla más clara y cuantos minutos haces de cardio y que es lo que haces. Y cuantas comidas haces y con que frecuencia y que tipo de proteínas comes también, y que es lo demás que comes. Dime todo eso y ya te puedo contestar...

donjoe respondió: Después de unos 5 o 10, minutos de buen calentamiento, solo aconsejo hacer 15 o 20 minutos máximo de bicicleta si se quiere adelgazar unicamente, si el objetivo es ganar masa muscular, el cardio debe hacerse máximo un día a la semana en una sesión de...

joe2devil respondió: Esa misma rutina es la que tengo yo y me a ido de maravilla. Lo único diferente es que yo hago 30 minutos de cardio al principio y no hago al final. Yo creo que es mejor así porque si haces mucho cardio después de las pesas pues puedes perder volumen.

jortizber respondió: Sobre todo toma alimentos ricos en proteínas, pero no olvides los hidratos de carbono, y toma mucha vitamina C. Los alimentos más ricos en proteínas son: -Clara de huevo, es 100x100 pura, puedes tomar toda la que quieras. El Grupo Pascual posee ya...

994sergio respondió: Lo mejor es hacer un musculo grande por día una vez a la semana y seguir una dieta rica en proteína y carbohidratos. Lo de un musculo por día por ejemplo: lunes: hombros y abdomen, martes: piernas y gemelo, miércoles: pecho y femoral, jueves: espalda...