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Ganancia de Volumen
Es fundamental el comer bien y descansar correctamente. Si tu genética es de poco desarrollo te sera más difícil crecer y si a eso lo sumamos el hecho de que haces ejercicio aeróbico, más difícil todavía. Tienes que empezar por comer una dieta...
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Musculación
Ganancia de peso
Buen@s,soy un chico de 19 años 1,90 y 74 kg, lo que considero algo poco. Llevo haciendo ejercicio toda mi vida a nivel alto, ahora unicamente practico artes marciales, pero debido a mi trabajo necesito aumentar considerablemente mi volumen muscular....