victormanu

Como estas, bueno en primer lugar si quieres aumentar de masa muscular y ves que no subes de peso lo ideal es que consideres tu alimentación la cual debe estar compuesta de 60%de carbohidratos, 30%de proteína y un 10% de grasa Debes de comer al menos...

Como estas la verdad si quieres aumentar los pectorales superiores debes realizar estos ejercicios: Press de banca inclinada : 4x 8 Press en banco plano: 4x10 Press con mancuerna 4x10 Apertura con mancuerna 4x10 Dale énfasis a tu pectoral mayor, tal...

javierescude respondió: Antes de tomar los esteroides, debes tener una buena base y seguir una dieta estricta de aumento muscular. Cuando los tomes y adquieras el volumen o la cantidad de músculos deseada no tienes porque perderlo si sigues con tu plan de ejercicios y la...

javierescude respondió: Para ganar músculo lo primero que has de tener es las ideas bien claras y conocer una serie de conceptos, dietas y ejercicios todo lo demás sobra. Debes disponer de tiempo suficiente al menos 50 min diarios de lunes a viernes y suficiente solvencia...