Sergi Escoda

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Entrenar por la mañana

Suelo entrenar por la mañana después del desayuno y no estoy seguro de si como lo adecuado. Mi desayuno consta de un café con leche y de un bocadillo de pavo con queso sin grasa. Cuando acabo de entrenar ya es casi hora de comer y no hago ninguna...
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Duda de como muscular

Llevo unos 4 meses entrenando para muscular y tomando desde hace unas 3 semanas un suplemento de proteína(batido). He notado cambios en cuanto a definición y fuerza pero no he conseguido aumentar de peso, sigo pesando lo mismo y tampoco veo que haya...
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