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Busco recomendación de tarjeta gráfica y de sonido para instalar en mi ordenador

Tengo una pentium 233MMX con 64MB de Ram y quiero ponerle un aplaca de video con la que se pueda ver bien un DVD y una placa de sonido con la que se pueda apreciar la calidad de sonido. Necesito qué me digas qué es lo mejor y lo máximo que le puedo...

Jubilación

Hola. Espero que puedas ayudarme. Mi padre tiene 62 años, es autónomo hace casi 30 años. Trabajó en la policía durante 10 años y alguien le dijo que ya puede jubilarse porque entre una cosa y la otra se le juntan los 30 años de aporte necesarios....
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Quiero ayuda con una rutina para ganar volumen superior y marcar mi musculación abdominal

Me gustaría saber cómo hago para afinar la cintura, marcar abdominales y agrandar la parte superior (hombros, cuello, brazos, pectorales y espalda) de una manera fácil y en forma casera. Desde ya agradezco tú ayuda.

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