strenght

La verdad me sorprende tus dudas.. puesto si levantabas 40 kg por lado, deberías llevar años entrenado y ya tener mucha noción del trabajo muscular. La fuerza se pierde si no se entrena, igual que cualquier cualidad física (resistencia,...

No hace falta ninguna preparación previa. Ya iras evolucionando poco a poco con las clases. Ahora si quieres coger algo de resistencia para facilitarte la clase. Practica ejercicios cardiovasculares como correr, saltar a la comba... pero bueno, con...

Para mejorar la elongación no tienes más que entrenarla cada día un poco, 20 minutos al día es suficiente. En 2 meses notaras grandes mejoras. Plantéate una rutina de estiramientos. Para poder pelear igual en un campeonato, supongo que te pondrás...

El secreto de la elasticidad esta en la practica continua. 20 minutos al día conseguirás resultado es en 1 o 2 meses. Escoge 4 o 5 ejercicios de elongación. (Los que más se adapten a tu deporte) Haz 3 o 4 series de 15 seg. ( Sin rebotes) respirando y...