shure_42

doberman respondió: Olvidate de gainers creatina y demás, como complemento está bien, pero hasta que empieces a comer mínimo 5 veces al día, no empezaras a crecer La comida es la base del crecimiento

Jose Perez Medina respondió: El problema es que entrenar muy poco pues deberías ir al menos entre 3 y 4 días a la semana, pues dejas descansar tanto los músculos que estos en vez de crecer cuando descansan de relajan y no crecen, lo que has tomado va muy bien, pero si no...