soy monitor de un gimnasio , y hago dietas de adelgazamiento.
hola xico,t aconsejaria:para el almuerzo un vaso de leche,y una tostada de pan integral untada con un quesito.- almuerzo el plato de comida q haya mas una fruta.-merienda: un yogurt y una fruta-sin cena.Y ademas futing durante 45-60 min. o ciclismo.