sebarn

Soy sebastián, tengo 18, y hace ya más de 2 años que voy al gimnasio .juego al rugby. Aumenté más de 15 kg .Peso 89 kg y mido 1 83. No tengo brazos grandes, entreno una vez a la semana los brazos (tríceps y bíceps) y quisiera saber que rutina tengo...

¿Hola qué tal? Bueno me llamo seba, hace más de un año que voy al gimnasio y me cuesta mucho conseguir volumen . He aumentado 5kg aprox, pero como que me he estancado en este peso. Peso 75kg y mido 1 84 . Y además juego al rugby. Por lo que necesito...