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oskar31 respondió: Para hacerte una rutina necesito saber primero que rutina estas haciendo, ejercicios, series, repeticiones, también necesito saber si tienes alguna dolencia o problema articular, muscular, operación... Escríbeme otra vez sin finalizar la pregunta...

alocen respondió: Los ejercicios y como hacerlos los encuentras en esta página: http://www.estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm Yo en particular entreno 4 días a la semana así: Lunes:pecho-tríceps Miercoles:espalda-biceps Viernes:hombros-brazos Domingos:solo...