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Hola amigo: he creado una rutina para tres días haber que te parece, haré 3 series de 10,8,6 repeticiones: Lunes: pecho-bíceps-abdominales Press de banco plano press de banco declinado press de banco inclinado curl de bíceps alterno con supinación...

Hola, tengo 29 años, mido 175cm y peso 77 kg, voy al gym 3 veces a la semana. ¿Quisiera saber si debo hacer una dieta de aumento de masa muscular y cual? Gracias