playero10

irukandji respondió: Tienes muchas variantes de las dominadas, hay que ver si sos capaz de hacerlas! Jajajaj te paso un par: Dominadas básicas. Uno de ellos es el clásico de subirse a una barra con las manos en posición supina y tirar del cuerpo hacia arriba, lo que...

Anónimo respondió: che... y piernas, ¿no haces? Lo que le cambiaría a cada día, sin meter piernas: Los lunes, si haces press declinado, no hagas plano y viceversa. Mejor cambia uno de esos ejercicios por unas aperturas al final. El miércoles, primero no haría...

Anónimo respondió: Lo aconsejable son 2gr de proteína por kg de peso, por día, si quieres ganar masa. También lo saludable seria que calcularas tus necesidades diarias de calorías con alguna calculadora(x internet esta lleno) y le sumes 500kcal si quieres ganar peso....