pirrucky

Durante una prueba de velocidad 50 m. Sufrí una rotura de fibras debajo del cuádriceps bastante pequeña aunque muy molesta, ¿Cuál seria el método de curación idóneo? Gracias.

Hl, soy un chaval que se esta preparando unas oposiciones en las que te piden una prueba de 1500 m. El tiempo de corte es sobre 5.30, estoy entrenando todos los días haciendo más o menos 6-7 km, intercalando series de 1 km o 500 m, algunos días corro...