pikipi

comando2 respondió: La creatina principalmente no es para subir volumen, si no que aumenta la fuerza y la resistencia forzándola al máximo, puedes tomarla 30m antes de entrenar y después 30m antes de practicar el rugby.

txels respondió: Lo mejor es que te lo tomes en la media hora siguiente de ir al gym puesto que tus músculos lo aprovecharán mejor, también podrías tomar una pequeña dosis después de entrenar al fútbol americano. Los días que no entrenes también debes de tomar la...