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Jose Perez Medina respondió: Para empezar definir es perder la grasa para ver la masa muscular conseguida, coger masa muscular es coger más musculo entrenar para coger musculo, y en tu caso no estas haciendo ni una cosa ni otra, porque para coger masa deberías entrenar 3-4 días...

Rodrigo Gabriel Silva Clavo respondió: Primero que todo le creatina principalmente te ayuda a disminuir los tiempos de descanso y recuperación así como a aumentar tu rendimiento. Es cosa de gusto ya que la proteína se consumirá de acuerdo al tipo de ejercicio, de repeticiones, peso y...