oktabiio

¿Quisiera saber cuanto debo de alzar en las pesas?, mido 1.72 y peso 66kg.

Hola quiero que me orientes a como sacarle provecho a los ejercicios con pesas. He leído que son 2 pasos o algo así: Lesión producida por el ejercicio y Reparación por parte del cuerpo. Me podrías explicar como funciona y darme unas rutinas para el...