norduck

sergiohd respondió: Un buen método es que estés haciendo como si jugaras a la embopa pero con técnicas de combate, trata de tocar pero que no te toquen, recuerda siempre con la forma de combate, también puedes hacer el siguiente ejercicio acompañado de un compañero de...

intervalos01 respondió: Más que en las caderas tienes que trabajar todo el tren inferior y superior, En le tren inferior tienes que trabajar los músculos abductores y aductores (son los que separan y "juntan las piernas")así como el cuádriceps y el bíceps cural, en el tren...

juanlu76 respondió: Debes combinar ejercicio de pesas, preferiblemente en un gimnasio donde te guiaran; y ejercicio aeróbico: carrera, bicicleta, o algún otro que implique perdida de grasa.

sergiohd respondió: Quisiera saber si haces algún arte marcial y cual ya que esto seria fundamental para el consejo que te daría, no hay nada mejor que la practica, un buen método es que estés haciendo como si jugaras a la embopa pero con técnicas de combate, trata de...