necroo

Hola; lo primero es; todos tenemos un cierto numero de proteínas, carbohidratos... Etc. ¿Qué debemos consumir para aumentar masa muscular y marcar?... ¿Cómo puedo yo saber el mio?... Si mido;;1.75m, peso;;60kg, y tengo de edad;;16 años me ayudaría...