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¿Cuáles es/son el/los suplementos que debería tomar durante un programa de musculación para el aumento de masa muscular? ¿Creatina y proteínas? O ¿Creatina y ganador de peso?

HOLA, que tal me llamo RODRIGO y tengo 23 Años de Edad Mido 1.86 mi Peso 84 KG, comencé un PROGRAMA DE EJERCITACIÓN en un gimnasio mi programa es: 4 x 12 (2 ejercicios de cada musculo) (abdominales, pectorales, bíceps, espalda, tríceps, hombros y...