judcelith bastidas

Tengo aproximadamente 6 meses en el gimnasio, y deseo comenzar a tomarme unas proteínas (whey protein) quisiera que me asesoraran con respecto a como tomármelas, si estas sustituyen alguna comida, ¿Si debo tomarlas antes o después del entrenamiento y...

Tengo aproximadamente entrenado dos meses se que es muy poco para comenzar a notar resultados, lo cierto es que me he comprado la creatina por que ya quiero subir de nivel, pero quisiera saber si la puedo alternar con la L.carnitina ya que tengo un...