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Musculación
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Me haria falta una rutina de subir peso esque en mi gim, pasan de mi, y no encuentro ninguna, lo que me falla mas es la espalda que me cuesta mucho y no tengo mucha fuerza, tengo 22 años, mido 180cm y 83kg.Muchas gracias
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Problemas de subida de masa en la espalda.
Puedes probar el día que te toque espalda el entrenamiento Alemán de Volumen o también llamado método Oxford 10 x 10. Consiste en completar 10 series de 10 repeticiones con de un ejercicio básico. En tu caso elegiría un día dominadas y otro día remo...