josius

Hola, veras cuando voy al gym entreno duro para conseguir ganar masa muscular y al acabar la sesión veo todos mis músculos grandes y definidos, sin embargo al cabo de un tiempo. Cuando se relajan vuelven a su estado inicial. Eso me pasa todos los...

Hola, veras cuando voy al gym entreno duro para conseguir ganar masa muscular y al acabar la sesión veo todos mis músculos grandes y definidos, sin embargo al cabo de un tiempo. Cuando se relajan vuelven a su estado inicial. Eso me pasa todos los...

Hola! Veras fui al gym durante un tiempo y no conseguí grandes resultados, ¿Lo deje un par de meses y ahora voy a volver.Mi pregunta es si me podrías recomendar una rutina de volumen más o menos detallada.La creatina se puede tomar desde el comienzo...

Hola amigo, me estoy suplementando con creatina y mi duda es si debo tomarla todos los días de la semana de lunes a domingo aunque haya días que no entrene.

Me he comprado un bote de creatina y en las dosis pone una fase de carga de 5 días 20grs diarios. Al terminar la carga tomar 5 grs diarios después del entrenamiento. ¿Debo tomarla así? ¿Durante cuánto tiempo debo tomar la creatina?