Jose Gonzalez

Para definir no necesitas hacer cardio sino hacer ejercicios con bajo peso y muchas repeticiones y si luego quieres aumentar un poco el tamaño o la masa muscular aumentas progresivamente el peso. Con respecto a la alimentación necesitas una dieta...

Para empezar esta muy bien que hagas deporte ya que es sano con la natación se contrarresta un poco el aumento de masa muscular pero sigue con tu dieta de proteínas que vas por buen camino. Luego debes pedir al instructor de gimnasio que te arme una...

Difícil es reducir la espalda con ejercicios por no decir imposible lo que puedes es perder un poco de grasa corporal si tú complexión es robusta pero reducir de otra manera es muy complicado ya que es tu genética

Con el tiempo y el tratamiento adecuado se podría llegar a reducir esa dismetría (quizá allá por tu crecimiento en la adolescencia o de nacimiento) por ejemplo a 1 cm pero debes ir al médico a que te mande a usar plantillas adecuadas para tratar de...