joanfuster

Hola, me llamo joan, tengo 18 años, mido 1,79, y peso 70 kg, llevo 2 meses en el gimnasio, entreno 4 días ala semana, y me gustaría saber que dieta debo llevar, desayuno, comida, merienda, cena... I si seria recomendable tomarme algún batido de...