Jesus Manuel Silva Ramirez

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Ayuda con rutinas.

HOLA , quisiera que me apoyaran con unas dudas. Desde hace 8 meses practico muay tai todos los días de 1 a 1 1/2 hora diarias, inicio corriendo de 20 a 30 minutos de ahí hago 15 minutos de elongación de articulaciones y para terminar unos 30 a 45...
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