javilito733

oppong respondió: Si, sube 15 veces con cada pierna. Recuerda, la rodilla contraria llévala hasta lo más alto, hasta el pecho si puedes, así concentrarás más el músculo, ¿ok? En cuanto a tu entreno de gemelos, está bien... yo aun haría un ejercicio más, y de paso...

arfilrojo respondió: Las sesiones están bien. Lo debes de hacer muy lentamente, nada de dar tirones. Contrae y esprimilos al máximo. Prueba a hacer negativas es decir cdo dejes de subir el peso n bajes las pesas rapidsamente, sino todo lo contrario, hazlo...