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rcarbajo respondió: La rutina que llevas no es mala, pero debes hacer más tiempo de ejercicio aeróbico, con 20 minutos no es suficiente, debes prolongarlo como poco a 30 minutos, e intentando elvar tus pulsaciones sobre un 70-80% de tus pulsaciones máximas. Para...

donjoe respondió: Si vas tantos días a la semana lo único que veras es el sobreentrenamiento. Como máximo y para conseguir masa muscular debes ir 3 días a la semana. Los resultados, dependiendo de tu genética puedes tardar más o menos que otras personas pero en...