ivancor

Anónimo respondió: Algo fundamental para coger volumen, antes que los ejercicios en si, es una buena alimentación. No soy nutricionista, pero te convendría una dieta de un contenido alto en proteínas e hidratos de carbono, repartidas en unas 5 o 6 comidas. Y respecto a...

pucho91 respondió: Pues mira, esto que me pides me lo ah dicho mucha gente ya, y para volumen siempre es lo mismo. El entrenamiento, si ya estas suficientemente tonificado como para no lesionarte con las pesas, tiene que consistir en series con mucho peso y pocas...