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Musculación
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¿Qué manera o forma es mejor para hacer cardio? ¿Intenso y corto o Suave y de larga duración?
Intenta haciendo intervalos. Te doy un ejemplo. Corre 5 minutos normal, después de eso correr a full 1 minuto y después 1minuto normal hacer esta combinación durante 20 minutos sin descansar
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Deportes
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Recomendación de marca para suplementos (proteína, creatina, glutamina y aminoácidos )
No se a que te refieras con una dieta flexible, pero te recomiendo ampliamente que mejor le dediques de lleno a invertirle en una dieta estricta y te olvides de los suplementos, si tu entrenador te invita a consumirlos sin antes tener una dieta...