igrex5

Buenas tengo 14 años para 15 y estoy entrenando brazos Mi pregunta es,¿Cómo hago en un día bíceps y tríceps? No te pido los tipos de ejercicios, sino como los combino, el orden en que entreno estos 2 músculos y las series que ago de cada uno Gracias

Lo primero gracias por lo de antes, estoy seguro de que me servirá mucho ahora otra cosa:AUMENTAR EL VOLUMEN de los brazos ¿Qué puedo hacer? Ya hago dominadas con brazos juntos, (me has dejado antes claro lo de las series;) ) para tríceps hago fondos...

Respóndeme a lo de antes por favor, gran mdjeb